ЕMDR
EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing
(ДПДГ - десенсибилизация и переработка движениями глаз)
Психотерапевтический метод, изобретенный для работы с ПТСР и жертвами насилия, но позже трансформированный для работы с большинством психологических запросов:
  • ПТСР
    и комплексное ПТСР, последствия насилия;
  • Единичные травмирующие события:
    ДТП, несчастные случаи, потери, смерти
  • Длящиеся психологические проблемы:
    тревожность, страхи, фобии, депрессии, избегающее поведение; самооценка и негативное представления о себе;
  • Пограничное расстройство личности;
  • Зависимости;
  • Психосоматические проблемы;
  • Другое
В 2013 году ВОЗ включила EMDR в свои рекомендации для лечения взрослых и детей с ПТСР, - EMDR признан безопасным и эффективным методом на международном уровне.
Отличительная особенность —
быстрота действия:
  • Может быть краткосрочным эффективным методом (3-5 сессий для единичных травмирующих событий - например, убрать страх водить после ДТП)
  • Может использоваться как долгосрочная терапия для работы с затяжными состояниями вроде депрессии или тревоги. При этом показывает ощутимый результат уже после 10 встреч, что все равно в среднем быстрее, чем КПТ и психоанализ
Как выглядит метод на практике
Когда происходит вызывающее беспокойство событие, оно иногда как бы застревает в памяти - фиксируется в мозге вместе с картинкой, звуками, мыслями, чувствами и телесными ощущениями
Техники EMDR стимулируют мозг переработать этот опыт так, чтобы прошлое больше не тревожило. Возможно, похожий процесс происходит в фазе быстрого сна, когда мы видим сны.

Метод EMDR включает одновременную фокусировку на воспоминаниях и связанных ассоциациях и “отвлечение внимания”: Клиент рассказывает о травматическом событии, одновременно следуя глазами за движениями руки терапевта или другим стимулом (например, звуками или касаниями). Это продолжается сериями по 30-60 секунд.

Травматическое воспоминание постепенно меняется: эмоциональная нагрузка снижается, а восприятие события становится более нейтральным и приемлемым.

Механизмы действия EMDR изучены не до конца, но исследования показывают его эффективность
EMDR может использоваться как отдельный метод, так и в пределах привычной разговорной терапии.
Хорошо убирает состояния, когда "все головой понимаю, но ничего не помогает чувствовать по-другому", а также состояния, когда эмоционально колотит, когда есть высокий уровень стресса
EMDR остается относительно малоизвестным среди широкой публики, особенно по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией или психоанализом. Однако среди профессионалов этот метод стремительно набирает популярность. Организации, такие как EMDRIA и EMDR Europe, ежегодно регистрируют тысячи новых сертифицированных специалистов

EMDR не вытесняет другие методы, но интегрируется и расширяет возможности терапии.
В некоторых случаях метод становится первым выбором, например, для работы с ПТСР, травмами и хроническими проблемами
Дополнительно