ПОМОГУ
ЖИТЬ СВОЮ
ЖИЗНЬ
ЖИЗНЬ
ПОЛНОСТЬЮ
Что бы ни было позади — будущее остается твоим
МАРИЯ
ЛЕЩЕНКО
ЛЕЩЕНКО
клинический психолог
в Тбилиси и онлайн
в Тбилиси и онлайн
I also work in English. Switch to English version
супервизор и преподаватель
Я — МАРИЯ,
КЛИНИЧЕСКИЙ
ПСИХОЛОГ
ПРИВЕТ,
"
Мне нравится помогать возвращать силу, жизнелюбие и чувствительность
С ЧЕМ Я РАБОТАЮ
Я работаю с диагнозами, зависимостями, травматичным опытом и кризисными ситуациями
Я работаю и с повседневными запросами, не только с чем-то тяжелым. Если вам откликается – просто напишите
КОГДА Я МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА
Когда есть диагноз, зависимость или мысли о том, что лучше не жить
Когда внутри — талант и сила,
но голова мешает ими распоряжаться
Когда в терапии нужна не мама, а взрослый, который общается на равных и не испугается
Когда волнует то,
о чем “не принято” говорить
о чем “не принято” говорить
Когда “дружить с демонами в своей голове” – понятная метафора
Когда завидуешь “обычным людям” и умению радоваться “простым” вещам
Когда борьба за спокойствие и здоровье – не пустой звук
Когда то, что не убило – сделало сильнее, но едва ли это радует
Когда хочется не изменить что-то, а буквально переродиться
"
ДЛЯ МЕНЯ психотерапия —
НЕ ПРО "СТАТЬ НОРМАЛЬНЫМ",
НЕ ПРО "СТАТЬ НОРМАЛЬНЫМ",
А про то, чтобы разобраться, кто ты есть
на самом деле.
на самом деле.
МОИ МЕТОДЫ
EMDR
Работает с сильными эмоциями и реакциями, а также “застрявшими”, не отпускающими воспоминаниями и моделями поведения. С его помощью можно быстро снизить эмоциональную амплитуду и отпустить то, что “застряло в голове”. Этот метод работает там, где обычные разговоры уже не помогают.
Метод изобретен для работы с ПТСР, но сейчас применяется для большинства запросов. Эффективность EMDR подтверждена ВОЗ, включившей его в свои рекомендации, и ведущими психиатрическими ассоциациями мира. Сегодня метод считается одним из лучших для работы с травмой
Метод изобретен для работы с ПТСР, но сейчас применяется для большинства запросов. Эффективность EMDR подтверждена ВОЗ, включившей его в свои рекомендации, и ведущими психиатрическими ассоциациями мира. Сегодня метод считается одним из лучших для работы с травмой
ОРКТ
Ориентированная на решение краткосрочная терапия
Метод терапии про поиск решений, а не проблем.
Опирается на идею, что у клиента достаточно ресурсов, чтобы найти решение самому - просто нужен помогающий взгляд со стороны. Дает ощущение, что жизнь двигается, и никто не сломан
Метод терапии про поиск решений, а не проблем.
Опирается на идею, что у клиента достаточно ресурсов, чтобы найти решение самому - просто нужен помогающий взгляд со стороны. Дает ощущение, что жизнь двигается, и никто не сломан
Также пользуюсь инструментами из:
- ДБТ - когда нужно помочь с регуляцией состояния или выходом из кризиса
- IFS - когда мы замечаем, что внутренние конфликты тормозят всю работу
- Нарративная терапия - когда нужно вернуть ощущение, что сам выбираешь, кем быть и как о себе думать
- Мотивационное интервью - когда есть амбивалентность к изменениям или к терапии: открытые вопросы, исследование ценностей
ЧТО МНЕ ВАЖНО
В РАБОТЕ
В РАБОТЕ
"
Придерживаюсь мысли, что выход из тьмы на свет -
НЕ ЧУДО, А результат системной и точной работы
Я легко общаюсь с людьми любой внешности, ориентации, нетрадиционных форматов отношений.
Я ценю честное живое общение без фильтров. Можно говорить о сексе, насилии, зависимости, вере и деньгах, — без стыда, напряжения и табу. От себя наносного приличия не жду, как и от вас.
Люблю работать с тем, о чём “не принято говорить”:
психиатрия, насилие, стыд и вина, суицидальные мысли, самоповреждение, эмоциональные срывы, пугающие состояния, разрушительные события. Всё, с чем сложно справляться в одиночку.
Я верю, что человек с любым бэкграундом – нормальный.
Я не делю жизнь на “темное” и “светлое”. Верю, что тьма - это часть человеческого опыта, и все происходящее имеет логику и смысл. Вижу в готовности клиента работать с непростыми темами свободу и достоинство.
Во всех случаях я предпочитаю идти по плану — от результата к результату:
формулируем цели, следим за движением, корректируем маршрут. Такая терапия - не про бесконечные разговоры, а про подконтрольные изменения
Люблю работать с людьми,
у которых жизнь шла по сложной траектории, но желание жить по-настоящему не исчезло.
у которых жизнь шла по сложной траектории, но желание жить по-настоящему не исчезло.
Меня не испугают мрачные страницы вашего прошлого или суицидальные мысли. Уважаю людей, имевших дело с уязвимостью, глубиной и хаосом: если человек там был - у него есть сила, на которую можно опереться
СУПЕРВИЗИИ
Супервизии — консультации для
психологов по сложным вопросам
и сомнениям в работе
психологов по сложным вопросам
и сомнениям в работе
ЧТО Я ДЕЛАЮ ЕЩЕ
-
Преподаю в онлайн-
институтеСотрудничаю с институтом ippsy.pro. Вела вебинары по психиатрии вместе с врачом-психиатром. Сейчас веду курс по травматологии для обучения по клинической психологии -
Была кризисным
волонтеромВ 2022 был опыт волонтерства с потерпевшими. Погрузилась в психологию экстремальных ситуаций и до сих пор на связи с психологами МЧС и коллегами из разных стран -
Работаю с проверенными психиатрамиЗа практику выработала список проверенных врачей, к которым перенаправляю. Мы можем работать вдвоем над вашим случаем, дополняя работу друг друга
БЛОГ
Q&A
Написать в Телеграм либо Whatsapp по номеру +995 595 108 775
Мы договоримся о подходящем времени и после предоплаты я закреплю его за вами
Мы договоримся о подходящем времени и после предоплаты я закреплю его за вами
Сессия длится 60 мин
Можно онлайн (google meet, zoom, мессенджеры). Если очно - то Тбилиси, район Вера
Можно онлайн (google meet, zoom, мессенджеры). Если очно - то Тбилиси, район Вера
Психолог-консультант - Privatakademie fur praktische Psychologie, Германия. 2020
Клиническая психология - МИП. 2022
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ, SFBT) - ИППСИ. 2020
EMDR (ДПДГ) базовый тренинг, Надежда Градовская. - ИППСИ. 2025
Супервизия в методе ОРКТ (SFBT) - ИППСИ. 2026
Клиническая психология - МИП. 2022
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ, SFBT) - ИППСИ. 2020
EMDR (ДПДГ) базовый тренинг, Надежда Градовская. - ИППСИ. 2025
Супервизия в методе ОРКТ (SFBT) - ИППСИ. 2026
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) – метод терапии про поиск решений, а не проблем. Опирается на идею, что у клиента достаточно ресурсов, чтобы найти решение самому - просто нужен помогающий взгляд со стороны. Дает ощущение, что жизнь двигается, и никто не сломан
- EMDR/ДПДГ — работает с сильными эмоциями и реакциями, а также “застрявшими”, не отпускающими травматичными воспоминаниями. С его помощью можно быстро снизить сильную эмоциональную амплитуду и отпустить то, что “застряло в голове”. Этот метод работает там, где обычные разговоры уже не помогают.
Сессия стоит 90 долларов или аналог в других валютах (рубли, грузинские лари, евро). Если валюта другая - то для удобства можем округлить и зафиксировать сумму. Пробных бесплатных консультаций не веду
Обычный формат - встреча раз в неделю. Это оптимальный ритм, при котором видны изменения. Можно увеличить до двух раз в неделю, если есть запрос на интенсивное изменение
Раз в две недели - допустимо, но медленнее. Такой формат подходит скорее для поддерживающих встреч, когда нет задачи системно менять жизнь
Реже - смысла нет, работа теряет связность
Раз в две недели - допустимо, но медленнее. Такой формат подходит скорее для поддерживающих встреч, когда нет задачи системно менять жизнь
Реже - смысла нет, работа теряет связность
Обобщаю СВОЙ опыт:
У меня были случаи, когда за 2–10 сессий удавалось предотвратить развод, отказаться от алкоголя, выйти из острого суицидального состояния или пережить утрату без потери себя.
Есть мнение, что терапия не бывает быстрой, но это неправда. Дело - не в длительности, а в точном запросе и точно приложенных усилиях
Запрос типа “жизнь нравится, но в сфере Х раз за разом натыкаюсь на проблемы”. Пример: жизнь налажена, но есть постоянные неприятные паттерны в отношениях
Запрос на то, чтобы сгладить или вывести в ремиссию один диагноз: «социально адаптироваться с аутичностью/ не разноситься тревогой на фоне нормальной жизни/ восстановить активность после депрессии/ перестать панически бояться вот этой сферы жизни»
Запрос типа “я очень перегружен, конца этому не видно, помогите эмоционально разгружаться/ упорядочиваться/ осознавать, что вообще происходит” - годится для людей с активным образом жизни, когда постоянно что-то меняется
Запрос “я хочу радикально изменить себя или свой образ жизни” - работа по нескольким сферам жизни, с несколькими большими запросами, работа со структурой личности или с обширным травматическим опытом, глубокая трансформация себя
- Краткосрочная терапия - один конкретный запрос “мне надо изменить только ситуацию Х” - 5-10 сессий
У меня были случаи, когда за 2–10 сессий удавалось предотвратить развод, отказаться от алкоголя, выйти из острого суицидального состояния или пережить утрату без потери себя.
Есть мнение, что терапия не бывает быстрой, но это неправда. Дело - не в длительности, а в точном запросе и точно приложенных усилиях
- Среднесрочная терапия - в районе полугода - два типа запросов:
Запрос типа “жизнь нравится, но в сфере Х раз за разом натыкаюсь на проблемы”. Пример: жизнь налажена, но есть постоянные неприятные паттерны в отношениях
Запрос на то, чтобы сгладить или вывести в ремиссию один диагноз: «социально адаптироваться с аутичностью/ не разноситься тревогой на фоне нормальной жизни/ восстановить активность после депрессии/ перестать панически бояться вот этой сферы жизни»
- Долгосрочная терапия - от полугода и до победы - два типа запросов:
Запрос типа “я очень перегружен, конца этому не видно, помогите эмоционально разгружаться/ упорядочиваться/ осознавать, что вообще происходит” - годится для людей с активным образом жизни, когда постоянно что-то меняется
Запрос “я хочу радикально изменить себя или свой образ жизни” - работа по нескольким сферам жизни, с несколькими большими запросами, работа со структурой личности или с обширным травматическим опытом, глубокая трансформация себя
Ставить диагноз и выписывать таблетки может только врач-психиатр. Я работаю именно как психолог, вне зависимости от того, есть диагноз или нет. Но у меня есть контакты проверенных врачей, с которыми я работаю в паре. Я могу вас перенаправить
Если сразу к психиатру идти страшно (или вы не знаете, где найти врача) - можно прийти ко мне. Мы обсудим, какие гипотезы стоит проверить с врачом, я дам контакты проверенных, наметим план психологической работы, подскажу, какую литературу можно почитать
Если сразу к психиатру идти страшно (или вы не знаете, где найти врача) - можно прийти ко мне. Мы обсудим, какие гипотезы стоит проверить с врачом, я дам контакты проверенных, наметим план психологической работы, подскажу, какую литературу можно почитать
Да, я работаю с людьми без диагноза. Если я вам просто “отзываюсь” - пишите, у меня есть опыт работы с большинством запросов
Принимаю клиентов, которым исполнилось 18 лет
- Не работаю с шизофренией, но работаю с шизотипическим и шизоаффективным расстройствами (обязательно при наличии медикаментозного лечения)
- Не работаю с расстройствами пищевого поведения (РПП), если они являются основным текущим запросом. Но могу взять в работу, если вы приходите с другим запросом (например, с пограничным расстройством или кПТСР), и у вас в прошлом были проявления РПП
Да, у меня есть опыт работы на английском языке
Мой инстаграм на английском языке
Мой инстаграм на английском языке
ВЕБИНАР
На войне с самим собой” - комплексное ПТСР: как отличить от других диагнозов и как работать.
МАРИЯ ЛЕЩЕНКО
ПТСР, кПТСР, последствия насилия, травмы
- Прошедшим войну, насилие, травлю, политпреследование, травматичные отношения или напряженные отношения в семье
- Воспоминания, которых лучше бы не было, страхи, недоверие, раздражённость, бессилие, депрессия, суицидальные мысли, серая жизнь. Мало мотивации, творчества, энергии
- Заново или впервые: доверять, любить, чувствовать
- Жить спокойно, творить, создать отношения
- Оставить воспоминания воспоминаниями, а не тем, что управляет жизнью
- Забрать обратно лучшее, что может дать жизнь
Вернуться
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Cильные нестабильные эмоции,
Создать своими эмоциями яркую жизнь, а не дать им убить себя
- одновременно импульсивность и чрезмерная строгость,
- пустота внутри и ужасный мир вокруг,
- одновременно страшно быть в отношениях и без них,
- зависимости, депрессия, самоповреждение,
- радикальное мышление: черное-белое, свои-чужие, все или ничего
- Яркие, надрывные, увлеченные, чувствительные, преданные, страстные, искренние, смелые, настойчивые, глубокие, драматичные
- Склонные к творческим профессиям, работе с людьми, в медиа, к профессиям с высоким уровнем стресса
- чувствовать все, но управлять эмоциями
- выбирать действия, решать, что делать с импульсом
- стать добрым к себе и своему телу
- создать благополучные равноправные отношения
- понять, кто ты и чего хочешь
- увидеть свои лучшие качества и разрешить другим любить себя
- чувствовать красоту жизни, а не боль
Создать своими эмоциями яркую жизнь, а не дать им убить себя
Вернуться
Зависимости (от веществ и не только)
Любые - от наркотиков до порно, от алкоголя до трудоголизма: вещества, игры, покупки, секс, нездоровая любовь и увлечения
Получать искреннее удовольствие от "обычной" жизни
- то, что требует и подчиняет, несмотря на разрушения
- когда успокоиться здесь и сейчас - важнее, чем вся жизнь
- чувствовать радость просто так по жизни, а не от чего-то одного
- жить с фоновым спокойствием, а не тревогой
- стать смелым на самом деле, а не напоказ
- строить равноправные отношения
- простить, принять, одобрять себя
- понять, зачем жить
Получать искреннее удовольствие от "обычной" жизни
Вернуться
Депрессия разной степени тяжести - от легкой до суицидальных мыслей
- Снова почувствовать, что ты можешь — хоть что-то, хоть немного
- Чувствовать себя живым, а не функционирующим
- Хотеть вставать по утрам — не из долга
- Выйти из петли одних и тех же мыслей
- Найти что-то, ради чего стоит быть здесь
- Чувствовать эмоции, красоту, удовольствие
- Относиться к себе как к человеку, которого стоит беречь
Сделать слово "радость" не просто пустым звуком
Вернуться
Биполярное расстройство
Тем, кто не понимает, что происходит: то энергия захлестывает, то нет сил жить. То ослепляюще ясно, то непроходимо тоскливо. Сегодня - начало новой жизни, завтра - конец всего. Сегодня - все возможно, завтра я - ничтожество. Импульсивные покупки, поездки, секс. Неясно, какова жизнь на самом деле
(выраженные фазы от 4 дней до нескольких месяцев)
Жить как сам решаешь, а не как решило настроение
(выраженные фазы от 4 дней до нескольких месяцев)
- Уметь различать, где ты, а где фаза
- Видеть, когда подходит волна
- Не падать на дно
- Сменить навязчивое возбуждение на спокойную живость
- Сохранять чувство я и равновесие. А еще отношения и работу
- Уметь беречь себя
Жить как сам решаешь, а не как решило настроение
Вернуться
Нарциссические черты
- Когда не знаешь, кто ты, но уверен, что любят только лучших
- Когда никто не должен увидеть твои зависть и стыд. Поэтому они должны знать, что хуже тебя
- Когда безопасно только в главной роли. Но роль определена контекстом, поэтому играешь чужое
- Когда тайное желание - это любовь и принятие, но никого нельзя подпустить близко. Поэтому пусть не знают и восхищаются с дистанции
- Когда совершенство достигнуто, но ничто не могло бы оказаться скучнее
- Когда тебе сказали, что ты рожден для величия, но ты подозреваешь, что тебя обманули
- Увлекаться тем, что интересно, а не тем, что “достойно внимания”
- Перестать называть живое слабым
- Кайфовать от общения, а не оценивать, кто лучше
- Увидеть, что ничего не рухнуло, даже если проявил слабость
- Найти смысл в жизни, а не совершенстве
- Помнить о том, кто ты, даже если никто не аплодирует
- Перестать бояться потерять лицо - потому, что свое лицо не отнять
- Увидеть, что всегда был человеком, которого можно любить просто так
Вернуться
Кризисы и экстремальные ситуации
был опыт работы:
- суицидальные намерения клиента, проживание смерти близких людей (включая суицид), самоповреждение (собственное или детей);
- ситуация войны (опыт работы с людьми из РФ, Беларуси и Украины), резкие переезды, ситуации политпреследования, беженства, попадания в тюрьму, невозможности вернуться на родину;
- насилие: физическое, сексуальное, насилие со стороны госорганов, травля (в том числе потому, что ты ЛГБТ), бегство от домашнего насилия;
- столкновение с преступлением;
- юридические проблемы;
- потеря крупных денег;
- разводы и расставания, измены, продолжительные унижающие отношения;
- болезни, несложившиеся беременности, медицинские травмы, некорректное медицинское вмешательство;
- родители или дети с алкоголизмом, ментальными заболеваниями, асоциальным поведением;
- адаптация к жизни после психозов, зависимостей, ситуаций, когда сам “натворил дел”
Вернуться
Психиатрические диагнозы
был опыт работы:
- депрессия, БАР (биполярное) 1 и 2, циклотимия
- осложненное горе,тревожные расстройства,
- ПТСР и кПТСР,
- расстройства личности, включая пограничное (ПРЛ),
- СДВГ и РАС,
- шизотипическое расстройство,
- зависимости от алкоголя и веществ, парафилии.
- комплексные случаи сочетания несколько диагнозов
Вернуться